प्रतिदिन 6 भीगी हुई काली किशमिश खाने के 10 स्वास्थ्य लाभ

सुबह सबसे पहले भीगे हुए बादाम या किशमिश जैसे नट्स खाना हममें से कई लोगों के लिए एक परंपरा रही है! यही है ना हमारी दादी या माँ हर रात रसोई बंद करने के बाद इन्हें भिगो देती थीं ताकि हमें इनका कई गुना लाभ मिल सके! कितना मनमोहक भाव! भले ही कार्रवाई में एक मिनट से भी कम समय लगता है, भीगी हुई काली किशमिश का लाभ जीवन भर मिलता है!

आपको जेब भर पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है और दूर जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि काली किशमिश जेब के अनुकूल और आसानी से उपलब्ध है। आश्चर्य है कि काली किशमिश भिगोने की परंपरा विभिन्न पीढ़ियों में क्यों चली गई! इसके पीछे का विज्ञान जानें और हमें यकीन है कि आप भी हमारे उत्पाद सूची से काली किशमिश के पैकेट को कार्ट में डालने के लिए प्रभावित होंगे!

काली किशमिश का पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल क्या है?

काली किशमिश एक मीठी छोटी और हल्की तीखी वस्तु है जो अंतर्निहित पोषक शक्ति के साथ ड्राई-फ्रूट श्रेणी का सम्मान करती है और काले अंगूरों की कुछ किस्मों को सुखाकर बनाई जाती है। इन्हें पूरी तरह से पॉप किया जाता है या मिठाई-खीर, केक और बिस्कुट को सजाने के लिए उपयोग किया जाता है। काली किशमिश का रसदार स्वाद आपके मीठे खाने के शौकीन को संतुष्ट कर सकता है और इसे भारत में काली किशमिश के नाम से जाना जाता है। जब इन्हें रात भर भिगोया जाता है, तो लाभ कई गुना बढ़ जाता है। भीगी हुई काली किशमिश के फायदे अनगिनत हैं और इस प्रकार, वे मध्य-समय में खाने के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में सामने आते हैं। हम आपके लिए काली किशमिश की संपूर्ण पोषण प्रोफ़ाइल का पता लगाते हैं:

• कैलोरी: 408

• कार्ब्स: 107 ग्राम

• पोटैशियम: 1284 मि.ग्रा

• सोडियम: 12 मिलीग्राम

• आहारीय फ़ाइबर: 9.8 ग्राम

• आयरन: 26%

• विटामिन सी: 11%

• विटामिन ए: 2.1%

• कैल्शियम: 9.5%

* परोसने का आकार- 1 कप

प्रति दिन 6 भीगी हुई काली किशमिश खाने के आशाजनक स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

न केवल लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कॉटिन्हो बल्कि प्रमुख आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ भी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 6 भीगी हुई काली किशमिश खाने की दिनचर्या बनाने की सलाह देते हैं। वे इस मिथक को क्यों बढ़ावा दे रहे हैं? इसके पीछे के कारणों को अभी यहीं जानें!

1. दृष्टि शक्ति में सुधार करता है

काली किशमिश एंटीऑक्सीडेंट - पॉलीफेनोल्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है। इसके अलावा, काली किशमिश में पाया जाने वाला विटामिन संवर्धन प्रोफ़ाइल हमारी आंखों को मुक्त कणों से होने वाली क्षति, धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और अन्य से बचाने में मदद कर सकता है। सुबह-सुबह 6 भीगी हुई काली किशमिश खाने की आदत बनाने से आंखों के सूखेपन को रोककर दृष्टि शक्ति में सुधार किया जा सकता है, और रतौंधी के खतरे को कम किया जा सकता है।

2. उच्च रक्तचाप को कम करता है

काली किशमिश आहार फाइबर का एक प्रमुख स्रोत है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। भीगी हुई किशमिश पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर होती है जो रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने और शरीर की रक्षा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह शरीर को रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय रोगों जैसी जीवन-घातक जटिलताओं के जोखिम से दूर रखने में भी मदद कर सकता है।

3. सूखी खांसी को ठीक करता है

सूखी खांसी के इलाज के लिए भीगी हुई किशमिश जादुई तरीके से काम करती है। यह कफ निवारक के रूप में काम करता है और गले में जलन को कम करता है। आयुर्वेद यह भी सलाह देता है कि मनुक्का या किशमिश अपनी स्निग्धा प्रकृति के कारण सूखी खांसी के लिए अच्छे हैं। काली किशमिश प्रभावी रूप से गले को आराम देती है और सूखेपन से राहत दिलाती है।

4. वजन प्रबंधन में सहयोगी

छह काली किशमिश को रात भर भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से निश्चित रूप से आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। यह लेप्टिन सामग्री के उच्च स्रोत के साथ भोजन की लालसा को दबाता है। काली किशमिश शरीर के भीतर थर्मोजेनेसिस को भी बढ़ाती है और फैटी कोशिकाओं के विनाश को तेज करती है। इसके अलावा, समृद्ध आहार फाइबर प्रोबायोटिक के रूप में कार्य करता है और पाचन तंत्र में भोजन की गति में सुधार करता है। वर्कआउट से पहले काली किशमिश खाने की भी सलाह दी जाती है ताकि आपका शरीर प्राकृतिक शर्करा से भर जाए।

5. मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करता है

हममें से कई लोग सांसों की दुर्गंध और खराब मौखिक स्वास्थ्य से जूझते हैं। इनका समाधान है काली किशमिश। यह अंतर्निहित ओलीनोलिक एसिड के साथ दांतों की सड़न से लड़ता है और इसका कारण बनने वाले रोगाणुओं और बैक्टीरिया को मारता है। काली किशमिश एक किफायती कैल्शियम युक्त भोजन है जो आपके दांतों को मजबूत कर सकता है और आपके मुंह को लंबे समय तक तरोताजा रख सकता है।

6. कब्ज को कम करें और मल त्याग को नियमित करें

काली किशमिश आहारीय फाइबर से भरपूर होती है इसलिए यह कब्ज के इलाज में प्रभावी रूप से काम कर सकती है। समृद्ध आहार फाइबर सुबह में आंत्र उपचार को नियमित करने में भी योगदान देता है। कब्ज, पुरानी सूजन और खराब आंत माइक्रोबायोम से पीड़ित लोगों के लिए भीगी हुई किशमिश प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है।

7. आयरन की कमी और एनीमिया से लड़ता है

मासिक चक्र के प्रवाह और स्वास्थ्य की अनदेखी के कारण कई महिलाएं आयरन की कमी और एनीमिया से पीड़ित हैं। महिलाओं के लिए काली किशमिश इन पहलुओं में सबसे अच्छा काम करती है और महिलाओं में आयरन की कमी और एनीमिया के इलाज के लिए लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा दे सकती है। 26% लौह तत्व के साथ, काली किशमिश का सेवन दैनिक लौह आवश्यकताओं को पूरा करके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है।

8. वर्टिगो से आराम मिलता है

वर्टिगो चक्कर आना का एक रूप है और काली किशमिश इसका बहुत अच्छे से इलाज कर सकती है। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, काली किशमिश रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को निर्दिष्ट स्तर पर रख सकती है। इसके अतिरिक्त, काली किशमिश उच्च रक्तचाप और जाहिर तौर पर चक्कर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

9. चमकती त्वचा और मजबूत बाल पाएं

हम सभी जानते हैं कि काली किशमिश एंटीऑक्सीडेंट का एक पावरहाउस है और सेलुलर सेल क्षति को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकती है। यह आपके शरीर को आंतरिक रूप से डिटॉक्सीफाई करके आपकी त्वचा को युवा और चमकदार बनाए रख सकता है। एंटीऑक्सिडेंट की उच्च खुराक त्वचा की शुरुआती उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे महीन रेखाएं, झुर्रियां, मुँहासे और अन्य को रोकने में मदद कर सकती है। भीगी हुई काली किशमिश विटामिन ए और ई से भरपूर होती है जो आपकी त्वचा को आंतरिक रूप से पोषण देती है। काली किशमिश में पाए जाने वाले फाइटोकेमिकल्स आपकी त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाने में मदद कर सकते हैं। न केवल त्वचा, बल्कि भीगी हुई किशमिश के सेवन से बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और वे मजबूत, घने बनते हैं। काली किशमिश का विटामिन सी कोलेजन को बनाए रखता है और बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। यह रक्त वाहिकाओं को भी मजबूत बनाता है और रूसी, खोपड़ी की क्षति और पपड़ी को कम करता है।

10. स्त्री के लिए लाभ

काली किशमिश महिलाओं के लिए पूर्ण आनंददायक है और उनके कई स्वास्थ्य पहलुओं पर प्रभाव डालती है। ये रक्त शोधक के रूप में काम करते हैं और शरीर को डिटॉक्स करते हैं। इसके साथ ही, महिलाओं के लिए काली किशमिश के फायदे में पीसीओएस, अनियमित मासिक धर्म, मासिक धर्म के दौरान रक्त के थक्के और अन्य का इलाज करना शामिल है। आयरन से भरपूर होने के कारण, प्रतिदिन कम से कम 6 भीगी हुई काली किशमिश खाने की सलाह दी जाती है ताकि आप एनीमिया से दूर रहें और पर्याप्त संख्या में आरबीसी उत्पन्न करें। काली किशमिश में मौजूद अमीनो एसिड गर्भाशय और अंडाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में योगदान देता है और पीसीओएस के इलाज में प्रभावी ढंग से काम कर सकता है।

पुराना सोना है, और काली किशमिश के मामले में यह फिर से साबित हुआ है। यादों की बात करें तो, हमारी बुजुर्ग पीढ़ियाँ हमेशा स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के लिए अलग-अलग गोलियाँ खाने के बजाय प्रकृति पर निर्भर रहती थीं। और, काली किशमिश लंबे समय तक पूर्ण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित सहयोगियों में से एक है। प्रसिद्ध जीवन प्रशिक्षक ल्यूक कॉटिन्हो ने भी इन काले अद्भुत बीजों को पसंद किया और काली किशमिश अमीनो एसिड, विटामिन ए, सी, ई और अन्य जैसे आवश्यक तत्वों से भरी हुई है और समान श्रेणियों में आने वाली वस्तुओं की तुलना में एक किफायती विकल्प प्रदान कर सकती है।

काली किशमिश पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बांझपन, पीसीओएस, कब्ज, मुँहासे और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए फायदेमंद है। लेकिन लाभ तब कई गुना बढ़ जाता है जब भोजन कीटनाशकों और कृत्रिम स्वादों से मुक्त हो। इसलिए, इसकी जैविक स्थिति के साथ-साथ प्रीमियम गुणवत्ता सुनिश्चित करने और उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए हमारी ओर से काली किशमिश को प्राथमिकता दें!

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