फुगलेला तांदूळ मुरमुरे

फायदे आणि बरेच काही

• फायबरचा समृद्ध स्रोत - निरोगी पचनास समर्थन देते
• उच्च अँटिऑक्सिडंट्स आणि खनिजे - रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास मदत करतात
• कमी सोडियम सामग्री - रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
• कमी कॅलरीज - निरोगी वजन व्यवस्थापनास समर्थन देते
• कॅल्शियम आणि लोहाचा समृद्ध स्रोत - निरोगी हाडांना आधार देते
• हे त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करू शकते.

मुरी, मुरमुरा, कुरमुरा, पफ्ड राईस किंवा परच्ड राईसचा विचार केला की सर्वात आधी लक्षात येणारी गोष्ट म्हणजे तोंडाला पाणी आणणारी भेळ पुरीची चव. बहुतेक भारतीय कुटुंबांमध्ये हा पौष्टिक नाश्ता एक सामान्य घटक आहे आणि त्याच्या कुरकुरीत चवीसाठी त्याची प्रशंसा केली जाते.

पफ्ड राईस किंवा मुरमुरेपासून भाताचे दाणे तीव्र दाबाने शिजवून आणि वाफ असताना खाण्यासाठी तयार असलेले धान्य बनवता येते. जरी आपल्यापैकी बहुतेकांनी भेळ पुरी, शेव मुरमुरे किंवा अगदी पफ्ड राईस चाट खाल्ली असली तरी, आपल्याला त्यात असलेल्या उत्कृष्ट आहार पर्यायांबद्दल आणि विविध पोषक तत्वांबद्दल माहिती नव्हती.

ऑरगॅनिक ग्यानचा पफ्ड राईस हा शरीरासाठी आवश्यक आणि प्रभावी खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत आहे. पफ्ड राईस हा फायबर, कार्ब्स, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी६, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि निरोगी कॅलरीजचा समृद्ध स्रोत आहे.

फुगीर तांदळाचे आरोग्यदायी फायदे

• शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स असल्याने, फुगलेला भात खाल्ल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होईल.
• फुगलेल्या तांदळामध्ये सोडियमचे प्रमाण कमी असते जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि परिणामी हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका कमी करते.
• फुग्याच्या तांदळामध्ये आहारातील फायबर देखील भरपूर असते जे निरोगी पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते.
• यामध्ये कॅल्शियम आणि पोटॅशियम देखील भरपूर प्रमाणात असते जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
• पफ्ड राईसमध्ये असलेले उच्च कार्बोहायड्रेट मेंदूचे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

फुगीर तांदळाचे उपयोग

• भेळपुरी, शेव मुरमुरे आणि मसालेदार पफ्ड राईस चाट असे विविध चाट बनवण्यासाठी वापरता येते.
• पफ्ड राईस चिक्की बनवण्यासाठी वापरता येते
• एनर्जी बार आणि ग्रॅनोलामध्ये जोडले जाऊ शकते.
• पफ्ड राईस चिवडा किंवा पफ्ड राईस उपमा बनवण्यासाठी वापरता येते.