तुम्हाला शाश्वत परिणाम हवे असल्यास वजन कमी करणे ही अल्पकालीन प्रक्रिया नाही. क्रॅश डाएट आणि अप्रस्तुत व्यायामामुळे तुमच्या शरीराला हानी पोहोचू शकते जी पूर्णतः परत मिळवता येणार नाही. म्हणून, पोषण-आधारित आहारावर अवलंबून राहणे आणि एक चांगला प्रशिक्षक ही काळाची गरज आहे. कार्बोहायड्रेट-कर्बिंग आहाराबरोबरच, अनेक पोषक द्रव्ये आता सर्वात सुरक्षित मार्गांनी वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिकरित्या सापडलेल्या औषधी वनस्पतींचा आग्रह धरतात. अतिरिक्त कॅलरी कमी करण्यासाठी योगदान देण्याची त्यांची क्षमता ओळखून, ते इष्टतम वजन कमी करून तुमचा दिवस पूर्ण करण्यासाठी त्यांना तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात. चला जाणून घेऊया की औषधी वनस्पती तुमचे वजन कमी कसे करू शकतात आणि वजन कमी करण्यासाठी औषधी वनस्पतींच्या यादीत कोण स्थान मिळवणार आहे!
वजन कमी करण्यासाठी औषधी वनस्पती कशा परिणाम करू शकतात?
औषधी वनस्पतींमध्ये उच्च फायबर आणि इतर पोषक द्रव्ये असतात जी चव वाढवतात तसेच कॅलरीजचे सेवन कमी करू शकतात. या औषधी वनस्पती वजन कमी करण्याचे सकारात्मक परिणाम कसे देऊ शकतात ते जाणून घ्या:
-
औषधी वनस्पती तुमचे शरीर डिटॉक्स आणि शुद्ध करू शकतात, ज्यामुळे लक्षणीय वजन कमी होऊ शकते.
-
आले आणि मेथीच्या दाण्यांसारख्या काही औषधी वनस्पती त्यांच्या उपजत गुणधर्मांसह भुकेच्या वेदना कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत, म्हणून त्यांचे नियमित सेवन केल्याने तुम्हाला तुमचे अन्न सेवन नियंत्रित करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
-
आपल्या आहारात औषधी वनस्पतींचा समावेश केल्याने चयापचय वाढू शकतो आणि चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होते.
-
अन्नामध्ये या आश्चर्यकारक औषधी वनस्पतींचा एक ठोसा जोडल्यास अनावश्यक पाणी धारणापासून मुक्त होण्यास आणि सूज कमी होण्यास मदत होते.
वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पती काय आहेत?
औषधी वनस्पती पदार्थांची चव आणि सुगंध वाढवतात तसेच तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात योगदान देऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी येथे दहा सर्वोत्तम औषधी वनस्पती आहेत:
1. हळद
हळद ही एक सामान्य औषधी वनस्पती आहे जी जगभरातील जवळजवळ प्रत्येक प्रकारच्या पाककृतीमध्ये वापरली जाते. अँटीसेप्टिक, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि दाहक-विरोधी या औषधी गुणधर्मांमुळे आपण या सनी-रंग औषधी वनस्पतीशी परिचित आहोत. हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट - कर्क्यूमिन असते, जे चयापचय वाढवते आणि कॅलरी बर्निंगचे प्रमाण वाढवते. कर्क्यूमिन जळजळ कमी करते आणि वजन कमी करण्यास योगदान देते. हळद, त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह, रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करू शकते आणि मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी चमत्कारिकरित्या कार्य करू शकते. तुम्ही ही एक नैसर्गिक वजन कमी करणारी औषधी वनस्पती तुमच्या आहारात विविध प्रकारे समाविष्ट करू शकता. तुम्ही गरम हळदीचे दूध, किंवा हळद-आले चहा घेऊ शकता किंवा कोमट दुधात मिसळून रिकाम्या पोटी सेवन करू शकता.
2. अंबाडी बिया
फ्लॅक्स सीड ही एक वार्षिक औषधी वनस्पती आहे जी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि फायबरने भरलेली असते, जे वजन कमी करण्यासाठी मुख्य योगदान देतात. ही मोनोसॅच्युरेटेड फॅट ठळकपणे पोटाला चपटा आणि कमी व्हिसेरल फॅटला प्रोत्साहन देते. उच्च फायबर सामग्रीमुळे या तपकिरी बिया भूक कमी करणाऱ्या औषधी वनस्पतींपैकी एक बनतात. या बिया गरम पाण्यात एकत्र करा आणि दिवसातून एकदा खा किंवा तुम्ही कोरड्या भाजलेल्या पावडरची पावडर बनवा आणि अतिरिक्त किलो कमी करण्यासाठी सॅलड किंवा स्मूदीवर शिंपडा.
3. जिरे
आपल्यापैकी अनेकांना चयापचय वाढवण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी जिरे पाणी पिण्याची सवय असते. निरोगी पाचन तंत्र आणि जलद चयापचय यामुळे वजन कमी होऊ शकते. जिरे पाणी प्यायल्याने जळजळ सुधारू शकते किंवा कमी होऊ शकते ज्यामुळे दुबळे दिसणारे मिडसेक्शन मिळू शकते. या बिया थर्मोजेनेसिसला चालना देतात ज्यामुळे संचयित चरबीच्या विघटनाला गती मिळते आणि कॅलरी बर्न प्रक्रियेस मदत होते. जिरे शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी आणि अतिरिक्त कॅलरी कमी करण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत.
4. दालचिनी
दालचिनी ही एक सुगंधी औषधी वनस्पती आहे जी गोड आणि चवदार अशा दोन्ही प्रकारच्या पाककृतींची चव वाढवते. दालचिनीचे फायदे वजन कमी करण्यासोबत रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. हे आहारातील फायबरमध्ये समृद्ध आहे आणि choleretic प्रणाली साफ करते. दालचिनी हे औषधी वनस्पतींद्वारे वैशिष्ट्यीकृत केले जाऊ शकते जे भूक कमी करते आणि भूक आणि तृप्तीची तीव्र भावना देते. दालचिनी पावडर पाण्यात किंवा इतर पेयांमध्ये मिसळून किंवा सफरचंद दालचिनी डिटॉक्स पाणी किंवा दालचिनी तमालपत्र चहा बनवण्यासाठी स्वयंपाक कौशल्य वाढवून सेवन केले जाऊ शकते.
5. आले
आले ही एक सामान्य औषधी वनस्पती आहे जी झिंगिबर ऑफिशिनेल फुलांच्या रोपाच्या राईझोमपासून बनलेली आहे. खोकला, सर्दी आणि इतरांसाठी घरगुती उपचारांमध्ये आले वारंवार वापरले जाते. हे पचन सुधारते आणि गॅस्ट्रिक ज्यूस तयार करण्यास उत्तेजित करते. आले हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे आणि अदरक चहा सारख्या विविध प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. आले रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि शरीरात इन्सुलिन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते अत्यंत प्रभावी बनते. ही मसालेदार औषधी वनस्पती पोषक तत्वांचे शोषण सुधारून आणि सूज कमी करून वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.
6. अश्वगंधा
अश्वगंधा ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी सर्वात नैसर्गिक पद्धतीने वेट शेडिंग इफेक्ट देते. हे अॅडप्टोजेन आहे, या प्राचीन औषधी वनस्पतीमध्ये नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंटची मालमत्ता आहे. तुमच्या पोषणतज्ञांच्या सल्ल्याने अश्वगंधाचे नियमित सेवन केल्याने पोटावरील चरबीचे प्रमाण कमी होऊ शकते. मानसिक आरोग्याची स्थिती सुधारण्यासाठी पाण्यासोबत पावडर स्वरूपात याचे सेवन करा, जे वजन वाढण्याचे एक कारण असू शकते. अश्वगंधाचा अर्क तणाव व्यवस्थापनात अत्यंत प्रभावी आहे आणि जास्त प्रमाणात खाणे कमी करू शकतो. हे या सुगंधी वनस्पतीला प्राचीन नैसर्गिक वजन-कमी औषधी वनस्पतींपैकी एक बनवते.
7. मेथी बी
मेथी हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे ज्यात त्याच्या सुप्रसिद्ध गुणधर्म आहेत जे लठ्ठपणाविरूद्ध लढण्यास मदत करतात. ही लो-कॅलरी औषधी वनस्पती जस्त, सोडियम, पोटॅशियम आणि अमीनो ऍसिड सारख्या समृद्ध खनिज प्रोफाइलसह वैशिष्ट्यीकृत आहे. मेथीच्या बियांचे एन्झाइम पचन सुधारण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे आतडे निरोगी होऊ शकतात. या कडू-चविष्ट बियांचे दाहक-विरोधी गुणधर्म चरबी जाळण्यात आणि स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यात मदत करू शकतात. हे निरोगी मार्गांनी तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास संपवू शकतो!
8. ग्रीन टी
वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी किती चमत्कारिकरित्या काम करते हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे! त्यात एक प्रकारचा फ्लेव्होनॉइड-केटेचिन असतो, जो चयापचय गती वाढवतो. हे अतिरिक्त चरबी देखील तोडते आणि शरीराद्वारे ऊर्जा वापरण्याचे प्रमाण वाढवते. यामुळे प्रभावीपणे वजन कमी होते. ग्रीन टीमधील कॅफीन सामग्री भूक कमी करणार्‍या आणि वजन कमी करणार्‍या अग्रगण्य औषधी वनस्पतींपैकी एक बनवते.
9. चिया बिया
चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर सामग्री असते ज्यामुळे बिया, औषधी वनस्पती बनू शकतात जे भूक कमी करतात. पाणी शोषून घेण्याच्या उच्च प्रवृत्तीसह, चिया बिया तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवू शकतात आणि भूक कमी करू शकतात. चिया बियांमध्ये जास्त प्रमाणात पोषक असतात जे ग्लुकागॉन सारखी पेप्टाइड-१ आणि कोलेसिस्टोकिनिन सारख्या वजनाचे नियमन करणारे हार्मोन्स उत्तेजित करतात. वजन कमी करण्याच्या प्रवासातही हे घटक कोर मजबूत करतात.
10. वेलची
हा महाग मसाला अदरक कुटुंबातील आहे आणि जगभरात स्वयंपाक आणि बेकिंगमध्ये वापरला जातो. हे कर्करोगाशी लढा देणारी संयुगे, तोंडी आरोग्य सुधारणे, जुनाट आजारांपासून संरक्षण आणि इतर अनेक आरोग्य फायद्यांचा समावेश करते. काळी वेलची ऊर्जा आणि चयापचय वाढवून पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे कारण ते एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ ते शरीरात अनावश्यक पाणी टिकवून ठेवण्यास प्रतिबंध करते. हे सर्व विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि तुमचे आतडे निरोगी बनवते.
वजन कमी करण्याचा प्रवास बर्‍याचदा चविष्ट आहार आणि घामाच्या व्यायामाने संपतो. व्यायाम हा बर्‍याच वेळा अपूरणीय असतो, परंतु तुम्ही तुमच्या आहारात काही दैवी बदल करू शकता जे तुमचे वजन कमी करण्याच्या ध्येयापासून विचलित होत नाहीत. वजन कमी करण्यासाठी वर नमूद केलेल्या औषधी वनस्पती तुमच्या संघर्षात मदत करू शकतात आणि त्यांच्या विशिष्ट सुगंध आणि चवीसह तुमच्या पदार्थांना एक अनोखी चव आणू शकतात. या औषधी वनस्पतींपासून 100% परिणाम मिळविण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यांचा त्यांच्या शुद्ध स्वरूपात वापर करणे, म्हणजे त्यांची सेंद्रिय पद्धतीने कापणी केली जाते याची खात्री करणे. सेंद्रिय ग्यान या आश्चर्यकारक औषधी वनस्पतींचे नैसर्गिक गुण न बदलता त्यांच्या मूळ स्वरूपात आणण्याचे वचन पाळतात. आमच्यावर विश्वास ठेवा आणि तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास बेस्वाद आणि कंटाळवाणा होणार नाही याची खात्री करा!
