अश्वगंधा मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी त्याच्या वैधानिक स्थानासाठी ओळखली जाते. ते तणाव शांत करते, स्मरणशक्ती वाढवणारे कार्य करते आणि प्रजनन क्षमता वाढवते. बर्‍याच लोकांना पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो, म्हणून कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय अनुकूल परिणाम मिळविण्यासाठी अश्वगंधा घेण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे हे ठरवणे आवश्यक आहे. याला हिवाळ्यातील चेरी देखील म्हणतात आणि त्यात भरपूर पोषक प्रोफाइल आहे जे आरोग्याच्या समस्यांच्या विस्तृत कालावधीवर उपचार करण्यास मदत करते. आयुर्वेदातील हे रसयान पूर्णपणे समजून घ्या आणि वेगवेगळ्या वेळी घेतल्याने मोठा फरक कसा पडू शकतो हे देखील जाणून घ्या!
अश्वगंधाचे विविध फायदे काय आहेत?
अश्वगंधा, अॅडप्टोजेन असल्याने, मानसिक आरोग्यासह विविध आरोग्य कारणांसाठी आश्चर्यकारकपणे कार्य करते. जर तुम्ही अश्वगंधा कशी घ्यायची याचा विचार करत असाल, तर ते चहा, कॅप्सूल, पावडर किंवा सप्लिमेंट्सच्या स्वरूपात सेवन केले जाते. याला विटानिया सोम्निफेरा असे वैज्ञानिक नाव आहे आणि ते झुडूप श्रेणीत येते, ज्याची मुळे आणि बेरी औषधी गुणधर्म असतात. येथे अश्वगंधाचे काही वैज्ञानिकदृष्ट्या-समर्थित आरोग्य फायदे आहेत:
-
अश्वगंधा विहित फॉर्ममध्ये आणि मापाने घेतली जाते, रक्तातील साखर आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते आणि टाइप 2 मधुमेहाचे परिणाम कमी करते. हे HBA1C, इन्सुलिन, ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस आणि लिपिड्सवर देखील सकारात्मक परिणाम करते ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी राखली जाते.
-
अश्वगंधा स्त्री समस्या जसे की वैवाहिक जीवनातील बिघडलेले कार्य, स्नेहन, समाधान आणि इतरांसाठी सर्वोत्तम कार्य करते. हे प्रजनन प्रणाली सुधारते तसेच गर्भाशयाच्या आणि स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचारांमध्ये सकारात्मक परिणाम दर्शवू शकते.
-
सामान्यतः मूड रूट म्हणून ओळखले जाणारे, अश्वगंधा हे सामान्यतः मानसिक आरोग्याच्या समस्यांदरम्यान संदर्भित केले जाते. हे तणाव पातळी व्यवस्थापित करते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारून नैराश्याची तीव्रता कमी करते. सुधारित आणि चांगली झोप मिळविण्यासाठी, अनेक आरोग्य चिकित्सक झोपेच्या आधी अश्वगंधा घेण्याची शिफारस करतात. बायपोलर डिसऑर्डर आणि स्किझोफ्रेनियासारख्या मानसिक आरोग्याच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांना देखील अश्वगंधाच्या नियमित सेवनाने लक्षणे कमी जाणवू शकतात.
-
मेमरी बूस्टर म्हणून भारतात अनेक वर्षांपासून अश्वगंधा वापरली जाते. हे संज्ञानात्मक कार्ये सुधारण्यास मदत करते, जसे की प्रतिक्रिया वेळ, एकाग्रता आणि कार्यप्रदर्शन. सकाळी सेवन केल्यावर, ते शांत आणि ताजे मनाने तुमचा दिवस सुरू करण्यास मदत करते.
-
अश्वगंधा कोर मजबूत करून रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. हे शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी करते आणि ताकद आणि स्नायूंचा आकार सुधारू शकतो.
अश्वगंधा घेण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती?
दिवसा किंवा रात्री कधीही अश्वगंधा घेता येत असली तरी ती सकाळी किंवा संध्याकाळी घेण्याची सवय लावा. हे तुमच्या शरीराच्या क्षमता, ध्येये आणि तुम्ही कोणत्या प्रकारची अश्वगंधा घ्यायची यावर अवलंबून आहे. समजून घ्या की अश्वगंधा इच्छित परिणाम दर्शविण्यासाठी थोडा वेळ घेते. त्यामुळे, अश्वगंधा कार्य करण्यासाठी किती वेळ लागतो याचा विचार करत असाल, तर त्याचे परिणाम लक्षात येण्यासाठी किमान काही आठवडे जाणे आवश्यक आहे.
अश्वगंधा कॅप्सूल किंवा पावडरच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे आणि लोक ते अन्नासोबत किंवा त्याशिवाय घेऊ शकतात. काही लोक ते सकाळी सर्वात पहिले घेतात, तर काहीजण जेवणासोबत घेण्यास प्राधान्य देतात.
तुमची पसंती ठरवा आणि नियम बनवण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सल्लागाराशी बोला:
सकाळी:
बरेच लोक सकाळी अश्वगंधाचे सेवन करतात कारण ते त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. हा फायदा पूर्ण करण्यासाठी सकाळी अश्वगंधा घेणे चांगले. सकाळी अश्वगंधाचे सेवन केल्याने तुम्हाला औषधी वनस्पतींचे पोषक द्रव्ये वेगाने शोषून घेण्यासाठी संपूर्ण दिवस मिळेल. परंतु असे काही अहवाल आहेत जे दर्शवितात की काही लोकांना अश्वगंधा रिकाम्या पोटी घेतल्यास पोट खराब होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी नाश्ता करा किंवा छोटा नाश्ता करा आणि नंतर अश्वगंधा घ्या.
रात्री:
अश्वगंधा घेणे तुम्हाला पटत नसेल, तर तुम्ही असा प्रश्न विचारू शकता की अश्वगंधा कधी घ्यावी. अश्वगंधा मूड वाढवणारी आहे आणि ती चांगली झोप वाढवू शकते. जर तुम्हाला अशा समस्या असतील तर झोपण्यापूर्वी अश्वगंधा हा एक चांगला पर्याय आहे. झोपायच्या एक तास आधी अश्वगंधा रूट पावडर घेतल्याने शामक प्रभाव दूर होतील, ज्यामुळे तुमचे शरीर आणि मन आराम होईल आणि तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होईल. अश्वगंधाचे सेवन करताना तुम्हाला अनुकूल असलेल्या वेळेत सातत्य ठेवा.
अश्वगंधा सेवनाचे काही संभाव्य धोके काय आहेत?
सामान्यतः, अश्वगंधा सर्व प्रकारच्या लोकांना शोभते पण तरीही त्याचा वापर सुरू करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाशी बोलणे फायदेशीर आहे. त्याचे काही संभाव्य दुष्परिणाम येथे आहेत:
-
अश्वगंधाच्या मोठ्या डोसमुळे तुम्हाला पोटदुखी, उलट्या आणि क्वचितच यकृताच्या समस्या उद्भवू शकतात.
-
गर्भधारणेपूर्वी, शस्त्रक्रियेपूर्वी किंवा तुम्हाला थायरॉईड असल्यास आणि तुम्ही स्तनपान करणारी आई असल्यास अश्वगंधाचे सेवन टाळा.
-
जर तुम्ही औषधोपचार करत असाल तर जोपर्यंत तुमचा व्यवसायी तुम्हाला परवानगी देत नाही तोपर्यंत औषधी वनस्पतीच्या आहारी जाऊ नका.
-
गवत किंवा नाइटशेड्सची ऍलर्जी असलेल्या लोकांना अश्वगंधापासून अंतर ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो.
तुम्ही कधी एखादे प्रिस्क्रिप्शन पाहिले आहे का ज्यात औषधे घेण्याच्या योग्य वेळेसह औषधांचा उल्लेख आहे? विशिष्ट वेळी औषधे घेणे आवश्यक आहे का असे तुम्ही विचारले असेल. उत्तर होय आहे! कारण ते योग्य वेळी घेतल्यास शरीरावर अनुकूल परिणाम दर्शविते. जेव्हा तुम्ही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती घेत असाल तेव्हा हेच लागू होते. जेव्हा तुम्ही मानसिक आरोग्यासाठी आयुर्वेदिक औषध शोधत असता तेव्हा अश्वगंधा तोंडी शब्द बनत आहे. त्यामुळे, इष्टतम प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, अश्वगंधा पावडर घेण्याची सर्वोत्तम वेळ जाणून घेणे आवश्यक आहे! तुम्ही हे औषध कोणत्या कारणास्तव घेत आहात यावर अवलंबून, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सर्वोत्तम वेळा लिहून देऊ शकतात. त्यावर टिकून राहा आणि अश्वगंधाचे इष्टतम फायदे मिळवा. आशा आहे की वरील लिखाण वाचल्यानंतर तुम्ही अश्वगंधा कधी घ्यायची हे विचारणार नाही. आमची अश्वगंधा उत्पादने सर्वात शुद्ध स्वरूपात मिळवण्यासाठी पहा. त्यांना तुमच्या दारात मिळवा आणि अनेक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समस्यांपासून मुक्त व्हा!
