तुम्ही कधी स्किनकेअर आणि केसांची निगा राखणाऱ्या उत्पादनांवर खूप खर्च केला आहे का, पण त्याचे परिणाम कमीत कमी किंवा तात्पुरते दिसतात का? वास्तविकता अशी आहे की खरे सौंदर्य आतून सुरू होते. तुमची त्वचा कशी चमकते आणि तुमचे केस किती मजबूत होतात यामध्ये तुमचा आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
व्यावसायिक सौंदर्य उत्पादने वरवर पाहता काम करतात, परंतु तुम्ही जे खाता ते निरोगी त्वचा आणि केसांचा पाया ठरवते. सर्वात चांगल्या प्रकारे जतन केलेल्या सौंदर्य रहस्यांपैकी एक म्हणजे बाजरी - एक सुपरफूड जे आवश्यक पोषक तत्वांनी भरलेले आहे जे तुमच्या शरीराला आतून बाहेरून पोषण देते.
चला, नैसर्गिक सौंदर्यासाठी बाजरीची शक्ती उलगडूया.
बाजरी नैसर्गिकरित्या त्वचा आणि केसांना कशी मदत करते
बाजरीत त्वचेचे आरोग्य वाढवणारे आणि केसांच्या कूपांना बळकटी देणारे पोषक घटक भरपूर असतात. या लहान धान्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
१. व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्स, ई आणि ए - हायड्रेटेड त्वचा आणि मजबूत केसांसाठी आवश्यक
२. लोह, जस्त, मॅग्नेशियम आणि सिलिका - कोलेजन उत्पादनास समर्थन देते, केस गळती रोखते आणि त्वचेची लवचिकता वाढवते
३. अमिनो आम्ल आणि प्रथिने - केसांच्या केराटिन आणि गुळगुळीत त्वचेसाठी बिल्डिंग ब्लॉक्स
४. अँटिऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल - वृद्धत्व, सुरकुत्या आणि सूर्यप्रकाशाच्या नुकसानापासून संरक्षण करते
५. ओमेगा-३ आणि निरोगी चरबी - त्वचा आणि टाळूला हायड्रेट करते, कोंडा आणि कोरडेपणा टाळते.
६. आहारातील फायबर - विषारी पदार्थ काढून टाकते, मुरुम आणि जळजळ कमी करते
त्वचा आणि केसांसाठी बाजरी खाल्ल्याने, तुम्ही तुमच्या शरीराला दुरुस्त करण्यासाठी, टवटवीत करण्यासाठी आणि तरुणपणाची चमक राखण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषण देता.
केसांच्या वाढीसाठी आणि ताकदीसाठी बाजरीचे फायदे
१. केस गळती थांबवते आणि मुळे मजबूत करते
- लोहयुक्त बाजरी (जसे की रागी किंवा फिंगर बाजरी) टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे केसांच्या कूपांना योग्य ऑक्सिजन पुरवठा होतो.
- एल-लायसिन सारखे अमीनो अ‍ॅसिड केस गळणे थांबवण्यास आणि केसांच्या वाढीस चालना देण्यास मदत करतात.
२. केसांना जाड आणि निरोगी बनवते
- बाजरीच्या दाण्यांमधील झिंक आणि मॅग्नेशियम टाळूचे आरोग्य सुधारतात, केस गळणे कमी करतात आणि कूपांची ताकद वाढवतात.
- ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड टाळू आणि केसांच्या पट्ट्यांना पोषण देतात, कोरडेपणा आणि कोंडा टाळतात.
३. अकाली पांढरे होणे कमी करते
- बाजरीत असलेले सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन ई सारखे अँटीऑक्सिडंट्स केसांना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवतात, ज्यामुळे अकाली पांढरे होणे कमी होते.
- बाजरीत आढळणारे तांबे केसांचे नैसर्गिक रंगद्रव्य राखण्यास मदत करते.
त्वचेसाठी बाजरीचे फायदे: नैसर्गिक चमक मिळविण्याची गुरुकिल्ली
१. मुरुमे साफ करते आणि मुरुमे कमी करते
- बाजरीत जास्त फायबर असल्याने ते विषारी पदार्थ बाहेर काढते, ज्यामुळे मुरुमे आणि ब्रेकआउट्स टाळता येतात.
- दाहक-विरोधी गुणधर्म चिडचिडी त्वचेला शांत करतात, लालसरपणा आणि संवेदनशीलता कमी करतात.
२. सुरकुत्या आणि वृद्धत्व रोखते
- पॉलीफेनॉल आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे अँटीऑक्सिडंट्स मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात, ज्यामुळे बारीक रेषा आणि त्वचा निस्तेज होण्यास प्रतिबंध होतो.
- व्हिटॅमिन ई आणि मॅग्नेशियम कोलेजन उत्पादन वाढवतात, ज्यामुळे त्वचा मजबूत आणि तरुण राहते.
३. त्वचा हायड्रेटेड आणि मऊ ठेवते
- ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड त्वचेला हायड्रेट ठेवतात आणि कोरडेपणा टाळतात.
- बाजरीच्या दाण्यातील सिलिका त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि रंगद्रव्य आणि काळे डाग कमी करते.
त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी डॉ. खादर वली यांचा बाजरी प्रोटोकॉल
डॉ. खादर वली कोण आहेत?
डॉ. खादर वली हे एक सुप्रसिद्ध अन्न शास्त्रज्ञ आणि बाजरी तज्ञ आहेत जे रोगांना उलट करण्यासाठी आणि त्वचा आणि केसांच्या चैतन्यतेसह एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी सिरिधन्य बाजरी प्रोटोकॉलचा प्रचार करतात.
बाजरीच्या वापरासाठी डॉ. खादर यांच्या मार्गदर्शक तत्त्वे:
१. रिफाइंड धान्याऐवजी बाजरीचे धान्य खा.
पांढरा तांदूळ आणि रिफाइंड गहू यांऐवजी फॉक्सटेल मिलेट, कोडो मिलेट आणि बार्नयार्ड मिलेट सारख्या सिरीधन्य बाजरीने खावे .
२. ४५ दिवसांचा बाजरी डिटॉक्स घ्या
जर तुम्हाला त्वचा आणि केसांमध्ये लक्षणीय सुधारणा पहायची असतील तर ४५ दिवसांसाठी सर्व धान्यांच्या जागी बाजरीचे धान्य खा.
३. स्वयंपाक करण्यापूर्वी बाजरी भिजवा
पचन आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारण्यासाठी बाजरीला शिजवण्यापूर्वी ६-८ तास भिजवावे.
४. वेगवेगळे बाजरी फिरवा
एकाच प्रकाराला चिकटून राहू नका. त्याऐवजी, संपूर्ण पोषणासाठी रागी , फॉक्सटेल मिलेट, कोडो मिलेट आणि लिटिल मिलेट दरम्यान आलटून पालटून घ्या.
५. प्रक्रिया केलेले अन्न आणि साखर टाळा
जंक फूड आणि साखरेचे सेवन टाळावे, कारण ते डिटॉक्सिफिकेशन आणि बरे होण्याची प्रक्रिया मंदावतात.
सौंदर्य फायद्यांसाठी तुमच्या दैनंदिन आहारात बाजरीचा समावेश कसा करावा
१. आंबाली वापरून पहा - त्वचा आणि केसांसाठी एक आंबवलेले बाजरीचे पेय
आंबाली हे पारंपारिक आंबलेल्या बाजरीचे पेय आहे जे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते, शरीराला विषमुक्त करते आणि पोषक तत्वांचे शोषण वाढवते. ते मुरुम काढून टाकण्यास, त्वचेचा पोत सुधारण्यास आणि पचन आणि एकूणच कल्याण सुधारून केस मजबूत करण्यास मदत करते.
आंबाळी कशी बनवायची: ¼ कप न पॉलिश केलेला बाजरी ६-८ तास पाण्यात भिजवा, नंतर त्याच पाण्याचा वापर करून मातीच्या भांड्यात मंद आचेवर शिजवा. ते थंड होऊ द्या, मलमलच्या कापडाने झाकून ठेवा, ५-६ तास किंवा रात्रभर आंबवा, त्यात हिमालयीन गुलाबी मीठ घाला, चांगले मिसळा आणि पुन्हा गरम न करता खा.
तुमच्या दिवसाची सुरुवात बाजरी आंबळी, भिजवलेले बदाम आणि जवस तेल घालून करा, ज्यामुळे तुम्हाला ऊर्जा मिळेल आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध नाश्ता मिळेल.
२. बाजरीच्या नाश्त्याचे पर्याय
पौष्टिक बाजरीच्या नाश्त्यामुळे संपूर्ण आरोग्याला आधार देण्यासाठी शाश्वत ऊर्जा आणि आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात. काही पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- फायबरयुक्त जेवणासाठी भाज्यांसह शिजवलेले बाजरीचे उपमा आणि बाजरीचे पोहे
- दिवसाची निरोगी सुरुवात करण्यासाठी काजू आणि बियांसह बाजरीचे दलिया
३. तांदूळ आणि गहू बाजरीच्या जागी घ्या.
पचन चांगले होण्यासाठी आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी रिफाइंड धान्यांऐवजी बाजरीचे धान्य खावे.
- पांढऱ्या तांदळाऐवजी बार्नयार्ड बाजरी किंवा कोडो बाजरी वापरा.
- आरोग्यदायी पर्यायासाठी गव्हाच्या रोट्यांऐवजी बाजरीच्या रोट्या वापरा.
४. बाजरीवर आधारित पेये प्या
बाजरीच्या पेयांमध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असतात, ज्यामुळे ते तुमच्या आहारात एक उत्तम भर घालतात. हे वापरून पहा:
- कॅल्शियमयुक्त पेय म्हणून गूळ आणि दुधापासून बनवलेला रागी माल्ट
- अतिरिक्त विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि पोषणासाठी स्पिरुलिना पावडरसह बाजरी अंबाली
५. बाजरीवर आधारित पदार्थांवर नाश्ता करा
निरोगी बाजरीच्या स्नॅक्समुळे आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात आणि त्याचबरोबर खाण्याची इच्छा देखील नियंत्रित राहते. काही उत्तम पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- गूळ आणि A2 गिर गायीच्या तूपापासून बनवलेले बाजरीचे लाडू
- पौष्टिक नाश्त्यासाठी बाजरीचे क्रॅकर्स हुमस किंवा ग्वाकामोलसोबत बनवले जातात
अंतिम विचार: आतून सौंदर्याचे पोषण करा
जर तुम्हाला चमकदार त्वचा आणि मजबूत, निरोगी केस हवे असतील तर त्याचे रहस्य महागड्या उत्पादनांमध्ये नाही - ते तुमच्या आहारात आहे.
तुमच्या रोजच्या जेवणात बाजरी घालून तुम्ही केस गळती थांबवू शकता, केसांची वाढ वाढवू शकता आणि तुमची त्वचा स्वच्छ आणि तरुण ठेवू शकता. त्यातील समृद्ध पोषक तत्वे शरीराला विषमुक्त करण्यास, मुरुम कमी करण्यास आणि वृद्धत्व कमी करण्यास मदत करतात, तसेच कोलेजन उत्पादन आणि टाळूचे आरोग्य सुधारतात.
आजच बाजरी खाण्यास सुरुवात करा आणि तुमच्या त्वचेच्या तेजात आणि केसांच्या ताकदीत नैसर्गिक परिवर्तन अनुभवा - कारण खरे सौंदर्य आतून सुरू होते.
