आधुनिकीकरणाच्या आणि प्रगत वैद्यकीय सुविधांच्या युगातही, रक्ताच्या चाचण्यांचा प्रतिकार केला जातो तेव्हा लोक कमी हिमोग्लोबिनच्या संख्येने त्रस्त आहेत. हे गरिबीशी संबंधित नाही, परंतु अनेक समृध्द लोकांना देखील या आरोग्य समस्येचा सामना करावा लागतो. याला वैज्ञानिक भाषेत अॅनिमिया म्हणतात आणि जेव्हा शरीरात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेशा निरोगी लाल रक्तपेशींचा अभाव असतो तेव्हा होतो.
हिमोग्लोबिन रक्तवाहिन्यांद्वारे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेतो आणि अशा प्रकारे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होणे रक्तातील ऑक्सिजन आणि शरीराच्या अवयवांचे खराब कार्य दर्शवते. अखेरीस, परिस्थितीमुळे अॅनिमिया होऊ शकतो. योग्य औषधोपचार आणि योग्य अन्न खाल्ल्याने अशक्तपणाची परिस्थिती टाळणे किंवा त्यांचे व्यवस्थापन करणे सोपे होऊ शकते. लोहाची कमतरता हे रक्तक्षय होण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. तथापि, या ब्लॉगमध्ये, आम्ही ऍनिमिक उपचारांसाठी कोणते घरगुती उपाय चांगले काम करू शकतात ते शोधू!
अॅनिमिया म्हणजे काय आणि त्याची लक्षणे कोणती?
अशक्तपणा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जी शरीरात पुरेशा प्रमाणात लाल रक्तपेशी निर्माण न केल्याने विकसित होते. ही परिस्थिती सहसा थकल्यासारखे आणि कमकुवत असण्याशी जोडलेली असते कारण शरीरात पुरेशा लाल रक्तपेशी नसतात आणि अशा प्रकारे ऊतींना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पुरेसा ऑक्सिजन नसतो. रक्ताच्या अहवालाची चाचणी करताना, अॅनिमियाच्या रुग्णांमध्ये हिमोग्लोबिन कमी असल्याचे आढळून येते आणि त्वरित उपचार सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो.
अॅनिमियाची लक्षणे:
-
अत्यंत थकवा
-
ठिसूळ नखे
-
थंड हात पाय
-
अशक्तपणा
-
धाप लागणे
-
जीभ दुखणे किंवा सूज येणे
-
चक्कर येणे आणि डोकेदुखी
घरच्या घरी अॅनिमिया उपचारासाठी प्रभावी उपाय काय आहेत?
जर तुम्हाला लोहाची पातळी त्वरीत कशी वाढवायची यासाठी उपाय शोधत असाल तर, तुमची अन्न निवड वळवा. काही निवडक अन्नपदार्थांचे सेवन केल्याने तुमची लोह पातळीच नाही तर तुमचे हिमोग्लोबिन आणि फॉलिक अॅसिड देखील वाढू शकतात. तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करावयाच्या विशेष खाद्यपदार्थांचे अन्वेषण करा:
1. राजगिरा
राजगिरा , एक पौष्टिक-दाट, ग्लूटेन-मुक्त धान्य, उच्च लोह सामग्रीमुळे अॅनिमियासाठी फायदेशीर आहे, जे लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनास मदत करते. त्यात व्हिटॅमिन सी, लोहाचे शोषण वाढवणारे आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी फोलेट देखील असते. तुमच्या आहाराला चालना देण्यासाठी तृणधान्ये, सूप किंवा बेकिंगमध्ये समाविष्ट करा.
2. क्विनोआ
क्विनोआ , एक संपूर्ण प्रथिने आणि संपूर्ण धान्य, लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेल्या उच्च लोह सामग्रीमुळे अॅनिमियासाठी फायदेशीर आहे. हे फोलेट आणि व्हिटॅमिन बी 6 मध्ये समृद्ध आहे, हेमोग्लोबिन संश्लेषणासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. याव्यतिरिक्त, त्यातील फायबर सामग्री पचनास मदत करते, तर त्याचे ग्लूटेन-मुक्त स्वरूप विविध आहारांना अनुकूल करते.
3. मोरिंगा
नुकत्याच प्रसिद्ध झालेल्या या मोरिंगा पानांचा तुमच्या हिमोग्लोबिनच्या स्तरावर प्रभाव पडतो यात आश्चर्य नाही. मोरिंगा पानाच्या पावडरचा वापर प्रभावीपणे अशक्तपणाचे प्रमाण कमी करते आणि हिमोग्लोबिनची पातळी जलद वाढण्यास मदत करते. ही जादुई पावडर आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याने 25 प्रकारचे बी-कॅरोटीन्स समाविष्ट होऊ शकतात आणि त्यामुळे लोहाची पातळी लवकर कशी वाढवायची या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यात मदत होऊ शकते.
4. काळे तीळ
अशक्तपणाच्या रुग्णांच्या आहारात काळे तीळ घालणे हा फार पूर्वीपासूनचा सुप्रसिद्ध घरगुती उपाय आहे. या लहान काळ्या बियांमध्ये लोह, फोलेट, जस्त, तांबे, सेलेनियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 असतात. काळ्या तिळाच्या सेवनाने शरीरात लोह सहजपणे शोषून घेण्यास शरीराला उत्तेजन मिळते. जर तुम्हाला त्याची किंचित कडू चव आवडत नसेल, तर ते बिया रात्रभर भिजवून ठेवा आणि सकाळी पहिली गोष्ट खा. हे लोहाच्या कमतरतेच्या खात्रीशीर उपचारांपैकी एक आहे जे त्वरीत इच्छित परिणाम देते.
5. बीटरूट
लोहाच्या कमतरतेच्या उपचारात बीटरूट एक जादूची भूमिका बजावते. सफरचंद आणि डॉक्टरांची साधर्म्य इथे लावता येते म्हणे रोज एक ग्लास बीटरूटचा रस, अॅनिमिया दूर ठेवतो! या गुलाबी मुळामध्ये लोह, मॅग्नेशियम, तांबे आणि इतर जीवनसत्त्वे जसे की B1, B12, B2, B6 आणि C भरपूर प्रमाणात असतात. बीटरूटच्या सेवनाने लाल रक्तपेशी आणि ऑक्सिजनची पातळी हळूहळू वाढते. अशक्तपणा दूर ठेवण्यासाठी तुम्ही बीटरूट शिजवलेल्या स्वरूपात किंवा कच्च्या सॅलडमध्ये घेऊ शकता किंवा त्याचा रस बनवू शकता.
6. पालक
एक भाजी जी तुमची अॅनिमिया उपचाराची गरज पूर्ण करू शकते ती म्हणजे पालक. अशक्तपणाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे फॉलिक ऍसिडची कमतरता आणि येथे पालक एसेस! पालेभाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फॉलिक अॅसिड, लोह, व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर पोषक घटक असतात जे लाल रक्तपेशींची संख्या आणि हिमोग्लोबिनची संख्या लक्षणीय वाढवू शकतात. प्युरीच्या स्वरूपात सेवन करा किंवा त्याची पाने सॅलडवर कुस्करून घ्या. पालकामध्ये लिंबाचा रस घालायला विसरू नका जेणेकरून तुमच्या पचनसंस्थेला विघटन करणे आणि लोह शोषून घेणे सोपे होईल.
7. खजूर आणि मनुका
जर तुम्ही ड्रायफ्रूट प्रेमी असाल तर तुमचे प्रेम जपून ठेवा कारण ते तुमच्या लाल रक्ताची संख्या वाढवू शकते आणि तुम्हाला रक्तक्षय होण्यापासून वाचवू शकते. सर्व सुक्या फळांमध्ये, खजूर आणि मनुका हे हिमोग्लोबिनच्या कमी विरूद्ध लढा देणारे अव्वल मानले जातात, कारण ते आरोग्यासाठी जीवनावश्यक आणि खनिजे यांनी युक्त असतात. खजूरमध्ये लोह, कॅल्शियम, जस्त आणि पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे ए, के आणि फोलेटसह भरपूर प्रमाणात असतात. मनुका व्हिटॅमिन सी आणि लोहाची कमतरता भरून काढू शकतात आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकतात. आठवड्यातून किमान तीनदा मूठभर खजूर आणि मनुका खाल्ल्याने तुमच्या पुढील रक्त अहवालात तुमच्या हिमोग्लोबिनच्या पातळीवर लक्षणीय परिणाम दिसून येतो.
युनिसेफच्या अहवालांवर विश्वास ठेवला तर, जगभरात, विशेषत: १५-१९ वयोगटातील तरुण पिढीमध्ये अशक्तपणाचे रुग्ण आहेत. बदलती जीवनशैली, जंक फूडचे वाढते सेवन आणि बसण्याच्या सवयी ही या गंभीर आरोग्याच्या समस्येची आधुनिक युगातील काही कारणे आहेत. डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांसोबत, वर अनेक घरगुती उपचार आहेत जे अॅनिमियाच्या उपचारात सकारात्मक बदल घडवून आणू शकतात.
आशा आहे की वर नमूद केलेल्या अन्नपदार्थांचे सेवन तुम्हाला खाडीवर ठेवण्यास आणि पुरेशा लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यास मदत करेल. अन्नाच्या गुणवत्तेशी तडजोड करू नका, फक्त सेंद्रिय पद्धतीने पिकवलेल्या उत्पादनांवर विश्वास ठेवा आणि त्यातून अधिक आणि सर्वोत्तम मिळवा. सेंद्रिय अन्नासाठी तुमच्या गरजा पूर्ण करूया आणि तुमच्या घरापर्यंत पोहोचवूया!
